این سوال بسیار رایجی است که افراد در ذهن خود دارند. بارها شده است که وقتی از رستوران برمی گردید پشیمان شده‌اید که چرا اصلا به رستوران رفته‌اید! ما در این مقاله به شما کمک می‌کنیم که هم از رستوران رفتن لذت ببرید و هم از اصول غذایی خود تا حد امکان خارج نشوید.
۶ نکته برای سالم غذا خوردن در رستوران
قبل از رفتن منو را بررسی کنید
ممکن است رستورانی که شما می‌خواهید بروید به هیچ عنوان غذای سالمی نداشته باشد. در این صورت بهتر است رستوران دیگری را جایگزین کنید.
از نوشیدنی های سالم استفاده کنید
قطعا بخش مهمی از غذای هر فردی در رستوران نوشیدنی او است. شما می‌توانید به جای استفاده از نوشیدنی های ناسالم مانند نوشابه از نوشیدنی های طبیعی و سالم مانند آب، آب و لیمو و بسیاری دیگر استفاده کنید.
پروتئین را اولویت خود قرار دهید
از غذاهایی مانند مرغ، ماهی و یا گوشت قرمز به عنوان وعده اصلی خود استفاده کنید. در کنار آنها می‌توانید از سبزیجات و برخی سس های سالم نیز استفاده کنید.
بازی با کلمات را یاد بگیرید
از بعضی از غذاها که در کنار اسم خود کلماتی مانند سرخ شده دارند، اجتناب کنید. به جای اینها، غذاهایی انتخاب کنید که در کنار آنها از کلماتی مانند کبابی، آب پز یا بخار پز استفاده شده است.
قبل از رفتن، یک میان وعده سبک بخورید
برخی از افراد وقتی گرسنه هستند تصمیمات اشتباهی در رستوران می‌گیرند! شما می‌توانید با یک میان وعده سالم و سبک بخشی از اشتهای خود را کور کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا در رستوران تصمیم بهتری بگیرید.
سوال بپرسید و درخواست کنید
چه چیزی همراه آن است؟ آیا می‌توانم سیب زمینی سرخ شده را با سبزیجات عوض کنم؟ آیا سیب زمینی به صورت ذغالی یا آب پز در دسترس است؟ می‌توانید سس مایونز را در کنارش نگذارید؟ از سوال پرسیدن و درخواست کردن نترسید!
خلاصش کنیم!
اکثر ما علاقۀ زیادی به رستوران رفتن داریم. اما خیلی از اوقات جلوی خود را می‌گیرید تا این کار را انجام ندهید. اما دیگر نیاز نیست! فقط کافی است به نکات بالا عمل کنید تا هم از بیرون رفتن لذت ببرید و هم سلامتی خود را حفظ کنید. فراموش نکنید اگر به ندرت به رستوران می‌روید (مثلا ۱ بار در ماه) می‌توانید کمی از رژیم غذایی خود خارج شوید اما اگر زیاد از غذای بیرون استفاده می‌کنید به نکات بالا توجه کنید.