تمرین دادن عضلات در صورت عدم ریکاوری کامل میتونه باعث مصدومیت فرد و آسیب رسیدن به عضله بشه. جیم ات به صورت مداوم برنامه تمرینی شما رو بر اساس درصد ریکاوری عضلاتتون تنظیم میکنه، اما چجوری؟
جیم ات نحوه تأثیر هر تمرین بر عضلات شما را ردیابی میکنه. هر گروه عضلانی درصد خستگی (۰-۱۰۰٪) را نشون میده تا به شما کمک کنه عضلات مناسب رو هدف قرار بدید.
اگر حس کردید درصد ریکاوری عضله ای کمتر از اونیه که جیم ات نشون داده، میتونید درصد ریکاوری اون رو به صورت دستی از بخش باشگاه تنظیم کنید. الگوریتم جیم ات یک عضله رو پس از هفت روز به طور کامل بازیابی میکنه، اگرچه اکثرا تنها به ۴۸ تا ۷۲ ساعت نیاز دارند.
بعد از هر جلسه تمرینی، بر اساس تمرینی که انجام دادید درصد ریکاوری عضلات اصلی و ثانویه شما تغییر میکنه. هرچی عضله شما زردتر باشه درصد ریکاوری کمتری داره. برای همینه ما همیشه تاکید میکنیم که برنامه تمرینی خودتون رو ثبت (لاگ) کنید. در صورت ثبت نکردن برنامه، جیم ات نمیتونه عملکرد شمارو بررسی کنه!
یکی از معیار های جیم ات برای ساخت برنامه تمرین جلسه بعدی شما همین درصد ریکاوری عضلات شما است.