در اینجا به برخی از اشتباهات رایجی که افراد اغلب در شروع مسیر تناسب اندام خود مرتکب می‌شوند اشاره کرده‌ایم.
فقدان اهداف واضح و واقع بینانه
عدم تعیین اهداف مشخص، قابل اندازه گیری و واقعی می‌تواند منجر به فقدان جهت و انگیزه شود. هیچ فردی یک شبه به یک بدن سالم و زیبا دست نیافته است و این موضوع قطعا زمان بر است.
عدم داشتن تداوم
تداوم کلید تناسب اندام است. نادیده گرفتن تمرینات یا عدم پیروی از برنامه های شما می‌تواند مانع پیشرفت شما شود.
تغذیه ضعیف
نادیده گرفتن اهمیت یک رژیم غذایی سالم و مناسب می‌تواند تلاش های شما را کم رنگ کند. تغذیه نقش مهمی در دستیابی به اهداف تناسب اندام دارد.
تمرین بیش از حد
تمرین بیش از حد بدون استراحت کافی می‌تواند منجر به فرسودگی، خستگی و افزایش خطر آسیب شود.
عدم اجرای صحیح حرکات
عدم اجرای فرم صحیح حرکات می‌تواند منجر به آسیب و کاهش اثر بخشی تمرین شود. اجرای تکنیک مناسب و درگیر کردن عضله هدف نقش کلیدی در رسیدن به اهداف شما دارد.
جیم ات نیز در این مسیر همراه شما است. شما می‌توانید با استفاده از وب اپلیکیشن جیم ات بر اساس هدف خود، هر کجا، هر موقع و با هر وسیله‌ای که داشتید تمرین کنید. همچنین جیم ات در کنار هر حرکت نحوه اجرای آن حرکت را برای شما نمایش می‌دهد و به اجرای درست حرکات کمک می‌کند.
تمرکز صرفاً روی کاردیو
در حالی که ورزش قلبی عروقی ضروری است، غفلت از تمرینات قدرتی می‌تواند مانع پیشرفت کلی شما شود.
نداشتن استراحت و ریکاوری کافی
ریکاوری به اندازه خود تمرین مهم است. کمبود خواب و زمان ریکاوری می‌تواند رشد عضلانی و عملکرد کلی را مختل کند.
مقایسه با دیگران
مقایسه خودتان با دیگران می‌تواند دلسرد کننده باشد. سفر تناسب اندام هر فردی منحصر به فرد است و سرعت پیشرفت از فردی به فرد دیگر متفاوت است.
نادیده گرفتن فرآیند گرم کردن و سرد کردن
نادیده گرفتن روال مناسب گرم کردن و سرد کردن، خطر آسیب را افزایش می‌دهد و انعطاف پذیری را محدود می‌کند.
تکیه بیش از حد به مکمل ها
در حالی که مکمل ها می‌توانند مفید باشند، نباید جایگزین یک رژیم غذایی متعادل شوند. غذا باید منبع اصلی مواد مورد نیاز بدن باشد.
نادیده گرفتن سلامت روان
سلامت جسمی و روانی به هم مرتبط هستند. نادیده گرفتن استرس، اضطراب یا سایر عوامل سلامت روان می‌تواند بر سلامت کلی و سرعت پیشرفت شما تأثیر بگذارد.
خلاصش کنیم!
این اشتباهات شاید سطحی به نظر بیایند ولی می‌توانند باعث عدم نتیجه گیری شما شوند. با رعایت نکات بالا می‌توانید راحت تر و سریع تر به اهداف خود برسید.