موسیقی وسیله‌ای بسیار کاربردی برای بهبود عملکرد در حین تمرین است. موسیقی به عنوان یک مداخله ارگوژنیک به راحتی در دسترس است. توجه داشته باشید که موسیقی یک انتخاب فردی است و این به ورزشکاران این امکان را می‌دهد که موسیقی را بر اساس موقعیت و علایق خود تنظیم کنند به گونه‌ای که نتیجه‌ای مثبت دهد.
فواید موسیقی
تقویت انگیزه و خلق و خو
افزایش انگیزه: موسیقی مثبت و پرانرژی می‌تواند انگیزه افراد را افزایش دهد و آنها را تشویق کند تا در طول تمرین بیشتر به خود فشار بیاورند.
بهبود خلق و خو: موسیقی می‌تواند باعث بهبود خلق و خوی افراد و ایجاد فضای مثبتی شوند.
هماهنگی در ریتم
افراد تمایل دارند حرکات خود را با ضرب آهنگ موسیقی هماهنگ کنند. این هماهنگ سازی می‌تواند هماهنگی و کارایی را در طول تمرینات، به ویژه فعالیت هایی مانند تمرین با وزنه افزایش دهد.
بهبود تمرکز
موسیقی می‌تواند افراد را از احساس خستگی منحرف کند و به آنها کمک کند تا تمرینات طولانی تر و شدیدتری را تحمل کنند.
فعالیت هایی که نیاز به دقت و تمرکز دارند، مانند تمرین با وزنه یا یوگا، موسیقی مناسب می‌تواند به افراد در تمرکز و حفظ فرم مناسب کمک کند.
تمپو
سرعت موسیقی می‌تواند بر شدت تمرین تأثیر بگذارد. موسیقی با سرعت بیشتر اغلب با تمرینات با شدت بالاتر همراه است، در حالی که سرعت کندتر ممکن است برای خنک کردن مناسب باشد.
کاهش استرس و افزایش ترشح اندورفین
موسیقی توانایی کاهش استرس و اضطراب را دارد و باعث تقویت ذهنی می‌شود که می‌تواند در طول تمرین مفید باشد.
همچنین موسیقی می‌تواند باعث ترشح اندورفین، هورمون‌های طبیعی حس خوب بدن شود که به یک جلسه تمرینی بهتر کمک می‌کند.
انتخاب شخصی
هرکسی علاقه به موسیقی متفاوتی دارد، بنابراین یافتن ژانر یا نوع موسیقی مناسب که با یک فرد طنین انداز شود، می‌تواند عملکرد کلی او را بهبود دهد.
خلاصش کنیم!
توجه به این نکته مهم است که ترجیحات فردی نقش مهمی ایفا می‌کند و یک شکل موسیقی برای تمام افراد جواب نمی‌دهد و با وجود تمام فواید آن، در صورت انتخاب نادرست می‌تواند نتیجه منفی دهد.